Itätuulenkuja 3 B, 02100, Espoo
Seuraa meitä:
Etusivu
Tervetuloa PilatesTapiolaan

PilatesTapiola on yksilölliseen harjoitteluun suuntautunut fysioterapia ja liikuntastudio. Liikkeen laatu ja tarkkuus ovat ohjaajillemme sydämen asia. Ryhmäkoot pidetään pieninä, jotta yksilöllinen huomioiminen on mahdollista.

Kevätkausi
Kevätkausi alkaa 8.1.
Assasi
Kurssi Ylläksellä Maaliskuussa 2024

Tule mukaan rentoutumaan, virkistymään ja treenaamaan lumiseen lappiin!

Vakiovaraus
Vakiovaraus tunnille
Äiti & Vauva -tunnit
Äiti & Vauva -tunnit

Äitiysryhmät soveltuvat sekä raskaanaoleville että synnyttäneille.

Voimaa ja Kuntoa Pilateksella
Voimaa ja Kuntoa Pilateksella

Haluatko kohottaa kuntoa ja haastaa hauskasti kehoa laitepilateksella?

Apua kuntoutukseen
Apua kuntoutukseen

Kiputiloja? Rasitusvammoja? Leikkaukseen valmistautumassa? Palautumassa synnytyksestä?

Monipuolinen kurssitarjonta
Monipuolinen kurssitarjonta

Haasta kehoa monipuolisella dynaamisella liikkuvuusharjoittelulla.
Aikataulussa mm. faskiaharjoittelu ja spiraalistabilaatio.

Laitepilates peruskurssi
Laitepilates peruskurssi

Aloita uusi harrastus jo tänään!

Selkä kuntoon
Selkä kuntoon

Pidä selkä kunnossa spiraalistabilaatiolla!

previous arrow
next arrow
Kaikenkuntoisille liikkujille – miehille ja naisille!

PilatesTapiola – Pilatesstudio Espoossa

Ohjaajamme ovat liikunnan ja terveydenhuollon kokeneita, monipuolisia ammattilaisia ja  STOTT PILATES® -koulutuksen käyneitä. Tuntivalikoimassamme on mattopilates-, laitepilates-, spiraalistabilaatio-Modern Nordic Walking- ja äitiystunteja sekä fysioterapeuttista harjoittelua. Lisäksi tarjoamme vaihtelevia kursseja, workshoppeja, tilaustunteja sekä yksityis- ja ryhmätunteja. Palvelujamme ovat myös fysioterapeutti, osteopaatti, akupunktio ja hierojan vastaanotto.

Uusi asiakas? Näin aloitat harjoittelun!

Pilatesalkeet & Pilateskurssi

Voit aloittaa harjoittelun ilmoittautumalla varauskalenterista haluamallesi peruskurssille. Vaihtoehtoisesti harjoittelun voi aloittaa myös yksityistunnilla tai sopivalla aloituspaketilla. Yksityistunnista lähetämme laskun. Sovi fysioterapeutin/pilatesohjaajan yksityiskäynti sähköpostilla info@pilatestapiola.fi tai soittamalla 045 135 6178. Varustaudu tunneille mukavilla treenivaatteilla ja sukilla. Mikäli sinulla on liukuestesukat, kannattaa ne ottaa mukaan. Tunneilla et tarvitse kenkiä.

 

Seuraavat kurssit

Seuraavat tunnit

Tutustu monipuoliseen tarjontaamme

Palvelumme

laitepilates tapoilassa

Matto- ja laitepilates

Pilates vahvistaa keskivartaloa, kohentaa ryhtiä ja parantaa lihastasapainoa, voimaa sekä liikkuvuutta.

pilates tunti tapiola

Spiraalistabilaatio

Spiraali-lihasketjujen avulla optimaalista ryhtiä, kävelyn tekniikkaa ja koordinaatiota sekä selän hyvinvointia.

PilatesTapiola

Circuit-harjoittelu

Fysioterapeuttista yksilöllistä harjoittelua enintään 7 hengen ryhmässä.

modern nordic walking tapiola

Modern Nordic Walking

Kävelytekniikalla ja sauvojen käytöllä tehoa lenkille.

raskausajan pilates tunti

Äitiyspalvelut

Pidä huoli itsestäsi äitiyden eri vaiheissa! Fysioterapia, osteopatia ja ryhmät äideille.

synnytysvalmennus

Synnytysvalmennus

Synnytysvalmennus antaa tietoa ja auttaa sinua valmistautumaan tulevaan synnytykseen.

Skumppa pilates

Polttari- ja pikkujoulutunnit

Varaa ystäväporukallesi tunti! Soita ja kysy lisää: 045 135 6178

pilatesmatkat

Pilatesmatkat

Liikunnalliset lomat kotimaassa ja ulkomailla.

Tutustu hoitotarjontaamme

Monipuoliset hoidot

fysioterapia tapiola

Fysioterapia

Kipua, vaivoja tai toiminnanhäiriö kehossa? Fysioterapialla aktiiviseksi jälleen.

Kalevalainen jäsenkorjaus, Espoo

Osteopatia

Osteopatissa hoidetaan kehoa lempeästi ja kokonaisvaltaisesti.

Hieronta Espoo, hieronta Tapiola

Hieronta

Rentouttava klassinen hieronta väliaineella, palauttava urheiluhieronta, passiiviset venytykset ja triggerpisteiden manipulointi.

Miksi valita PilatesTapiola?

Näin hyödyt harjoittelusta!

Meillä harjoittelusta hyötyvät ihan kaikki: kuntoilijat, kuntoutettavat, synnytyksestä palautuvat äidit, istumatyöntekijät ja urheilijat. Harjoittelu vaatii tarkkuutta ja säännöllisyyttä, mutta on samalla hauskaa ja palkitsevaa kun ahaa-kokemuksia alkaa tulla. Tervetuloa löytämään tasapainoinen olo ja liikkumisen vapaus PilatesTapiolan tunneilla!

Paranna ryhtiä sekä lihastasapainoa vähentäen niihin liittyviä rasitusvammoja, omasta kehosta huolehtien.

Helpota arjessa jaksamista työ- ja toimintakykyä parantaen. Saa hyvää oloa liikkumisesta.

Paranna kävelyn ja muun liikunnan tekniikkaa sekä koordinaatiota hengitystä syventäen.

Lisää liikkuvuutta, voimaa, kestävyyttä ja kuntoa. Paranna samalla tasapainoa oppien kehotuntemusta.

PilatesTapiola

Asiakaskokemus

Sanna on laaja-alaisesti osaava ammattilainen, joka osaa kuunnella jokaisen oppilaan yksilöllisiä tarpeita. Hän on lämmin ja huumorintajuinen ihminen, jonka tunneilla on aina hyvä tunnelma. Voin suositella Sannan tunteja lämpimästi!
Itselläni Sanna on ollut suurena apuna raskauksien jälkeiseen kuntoutukseen ja olen hänen avullaan löytänyt uudelleen kadonneen keskivartalon tuen. Pidän pilatesta myös erittäin hyödyllisenä harjoitusmuotona muita urheilulajeja tukemaan.

Lääkäri, kahden lapsen äiti, Espoo

Lääkäri, kahden lapsen äiti, Espoo

Ihana paikka ja mukava tunnelma.

Kolmen reformer-kerran jälkeen selkä tuntuu pitkästä aikaa ”normaalimmalta” ja henki kulkee helpommin. Lämmin suositus ihan jo muutaman kerran jälkeenkin.

Sanna on osaava, lämmin ja intensiivinen ohjaaja. Hän malttaa keskittyä kuuntelemaan erikoistarpeitani pilateksen suhteen. Vaikka polvessani on pitkälle kehittynyt artroosi kykenen täysipainoisesti harjoittelemaan ja kehittymään laitepilates tunneillani. Suosittelen Sannan yksityistunteja todella mielelläni.

Mia Ojanen

Mia Ojanen

Sannan pilates on vallan erinomaista liikuntaa. Paras tapa aloittaa torstaipäivä!!! Aamu käynnistyy niin lempeän herättelevästi ja pois lähtiessä on hyvä hiki. Kukin saa tehdä voimiensa ja kykyjensä mukaan. Ja mikä parasta. Kehitystä tapahtuu! Lihasvoima ja kehon hallinta kasvavat. Koko päiväksi tulee vahva olo. Suosittelen sydämeni ja keskivartaloni pohjasta.

Eija  Vilpas, näyttelijä

Eija Vilpas, näyttelijä

Helsingin Kaupunginteatterille on ollut äärimmäisen helppoa kun Sanna on tullut teatterille pitämään pilatestunteja kahdesti viikossa. Tanssijataustansa vuoksi Sanna osaa ottaa esiintyvien taiteilijoiden tarpeet huomioon, unohtamatta kuitenkaan niin  toimistossa kuin tekniikassakaan työskenteleviä. Harjoitteet ovat olleet innostavia, vaihtelevia ja yksilölliset tasot huomioonottavia. Sannan opetustyyli on rauhallinen ja ote ammattimainen. Voimme lämpimästi suositella Sannaa.

Helena Reilin

Helena Reilin

Sanna on ohjaajana erittäin asiantunteva, luova ja lempeästi kannustava sekä ihmisenä erittäin mukava ja huumorintajuinen. Hänen tunneilla on aina ihanan rauhallinen ja keskittynyt tunnelma ja kehon jumeista pääse melkein kuin huomaamatta tehokkaan treenin avulla. Olen ollut hänen asiakkaana jo kaksi vuotta ja sinä aikana olen saanut valtavasti apua ryhtiongelmiini sekä napakoittanut vatsalihasten erkaumaa, ja saan jatkuvasti uusia aha-elämyksiä siitä, miten saisi kehon toimimaan paremmin arjessa. Suosittelen lämpimästi!

Harjoittelu pienryhmässä Sannan ohjauksessa on ollut todella antoisaa ja kehittävää. Tunnilla saa aina yksilöllistä apua ja ohjausta. Harjoittelu on kokonaisvaltaista ja monipuolista. Kroppani on vahvistunut sekä pysynyt kunnossa ja tasapainossa. Voin lämpimästi suositella kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta, jotka ovat kehonhuollosta kiinnostuneita.

Räätälöityä henkilökohtaista ohjausta fysioterapeuttisessa pienryhmässä takana puolitoista vuotta, lisäksi silloin tällöin Reformer-tunti. Krooniset kivut voitettu aikaa sitten, minkä seurauksena oman fysioterapeutin palvelut käyneet lähes tarpeettomiksi. Konseptia voisi kuvata myös ryhmässä tapahtuvaksi personal trainer -palveluksi.

Nainen 60 v.

Nainen 60 v.

Parikymmentä vuotta erilaisista selkä- ja niskavaivoista kärsineenä pilates on ollut pelastukseni. Kolmen vuoden säännöllinen harjoittelu on vähentänyt kipuja ja kolotuksia ja parantanut kehotietoisuuttani. Osaan ja muistan jo parhaimmillani itsekin korjata huonoja asentojani myös arjessa.

Harjoittelun edetessä uudet liikkeet ovat tarjonneet lisähaasteita ja pitäneet yllä mielenkiintoa. Pienissä ryhmissä harjoittelu tuntuu turvalliselta ja miellyttävältä. Ja mikä parasta – ohjaajat pystyvät paimentamaan osallistujia hyvin yksilöllisesti ja tarvittaessa myös korjaamaan liikkeitä.

Persoonana Sanna on tinkimätön ammattilainen, joka tekee työtään lempein mutta varmoin ottein. Hänen tunneilleen on aina ilo mennä!

 

 

Hanna, rangan moniongelmainen

Hanna, rangan moniongelmainen

Olen käynyt Sannan tunneilla yli viiden vuoden ajan. Pilatesharjoittelusta on ollut korvaamatonta hyötyä kahdesta raskaudesta palautumiseen. Sanna on tarkka ohjaaja, joka tuntee hyvin esimerkiksi juuri raskauteen ja synnytyksistä toipumiseen liittyvät kehon haasteet. Olen saanut kehitettyä keskivartalon hallintaa, voimaa ja ryhtiä. En voisi kuvitella enää lopettavani harjoittelua.

Mia, kahden lapsen äiti, Espoo

Mia, kahden lapsen äiti, Espoo

PilatesTapiolassa toimii

äitiysfysio Espoo
modern nordic walking

PilatesTapiolan yhteistyökumppanit

You are only as young as your spine is flexible

Joseph Pilates